Lidando com emoções diante de uma doença que ameaça a continuidade da vida

Lidando com emoções diante de uma doença que ameaça a continuidade da vida

Lidar com diversas emoções pode ser difícil em qualquer momento de nossa existência, mas os desafios são ainda maiores quando estamos convivendo com uma doença que ameaça a continuidade da vida.

Pensamentos surgem:

"Vou perder o controle sobre meu corpo?" "Não quero que ninguém pense que sou fraco ou tenha pena de mim." "Será que consigo suportar essa avalanche de emoções?"

Diante de tais situações, o que podemos fazer para lidar com tantos sentimentos?

Primeiramente, faça uma pausa para observar sua experiencia emocional, prestando atenção ao local e á forma de como a emoção se expressa em seu corpo.

• Observe seus pensamentos: descreva a experiencia e nomeie a emoção com a qual você deseja lidar.

• Identifique as suas reações físicas, julgamentos ou suposições sobre o evento desencadeante.

• Acolha e permita-se estar consciente de como você está se sentindo.

• A emoção ou sua intensidade está adequada à situação?

• Decida se é benéfico para você expressar ou agir de acordo com a emoção.

Lembre-se de que, embora você não possa mudar situações imprevisíveis e incontroláveis, você pode mudar a forma com a qual se relaciona com suas emoções.